Ватсу — это медитация в теплом бассейне, которая помогает расслабиться и восстановить силы. Специалисты проверили на личном опыте, что эта техника полезна для спортсменов, беременных женщин и жителей городов.
Эта методика улучшает подвижность суставов и снятию нервного напряжения. Подходит для тех, кто ищет способы гармонизации тела и души в ритме городской жизни.
Ватсу — это терапевтическая методика, которая проводится в тёплой воде температурой 33–35 ℃. Разработана в 1980-х годах американцем Гарольдом Даллом, который стремился объединить такие практики, как работа с энергетическими каналами, массаж, танец и шиацу (японский точечный массаж). Первоначально Далл экспериментировал в горячих источниках Харбин Хот Спрингс. К концу 1990-х и началу 2000-х годов Гарольд Далл начал продвигать метод в Европе, обучая будущих специалистов. На сегодняшний день Ватсу приобрёл популярность в США, в европейских странах, России и Беларуси. О нём знают в Китае, Японии, Мексике, Чили и Бразилии.

Методика Ватсу: Погружение в расслабление. Метод Ватсу описывают как своеобразный массаж в воде, хотя это определение не охватывает сути процесса. Во время сеанса гость в теплой воде, поддерживается руками мастера. Плавные движения и разнообразные техники вытягивают мышцы, мобилизуют суставы и работают с фасциальной тканью, координируя это с дыханием. Это приводит к расслаблению: мышцы, связки, суставы и даже внутренние органы освобождаются от напряжения, улучшая иммунитет и жизненную энергию.

Применение технологии в реабилитации и спорте: Эта методика нашла применение в сферах реабилитации, спортивной подготовки и спа-процедур. Помогает снизить болевые ощущения и устранить мышечные спазмы. Используется для работы с детьми.

Поддержка в период беременности и восстановления: Методика полезна в подготовке женщин к родам, а также их послеродовому восстановлению. Её применяют для реабилитации после перенесенных травм и хирургических вмешательств.

Ограничения в использовании: Отметим, что технология противопоказана людям, которым по медицинским показаниям запрещено посещение бассейна.

Основные элементы Ватсу:
Ключевое движение в Ватсу - Танец дыхания в воде. Это техника, при которой используются плавные, медленные движения, синхронизированные с изменениями плавучести тела, которые происходят во время вдоха и выдоха гостя.

Методы вытяжения и расслабления: Плавное вытяжение— это техника, при которой мягко потягивают за затылок и крестец, создавая эффект растягивания позвоночника с боковой силой, направленной к центру. Свободное движение позвоночника предполагает легкое расслабляющее покачивание. Вытяжение одной ногой включает поочередное потягивание ногой вперед, начиная от затылка, что создает сложный эффект сопротивления и растяжения для ног, туловища и позвоночника.

Упражнения для тела:
Подношение двух ног: Это упражнение включает в себя мягкое поочередное вытягивание затылка и ног. Сначала тянем затылок вперед, затем обе ноги вперед. Такая последовательность движений создает сопротивление, позволяя растянуть ноги, туловище и позвоночник.
Аккордеон: В этом упражнении подтягивают колени к груди и отводят обратно, синхронизируя эти движения с дыханием. Важно при этом поддерживать вытяжение шеи.
Описание движений:
Вращение аккордеона. Это упражнение включает в себя спиральное движение, сочетающееся с перемещением коленей к груди и обратно. При этом важно поддерживать затылок, чтобы дать больше свободы головы для вращения.
Вращение ближней ноги. Движение заключается в отведении и приведении ноги, находящейся ближе к телу, по направлению к груди и обратно. Это помогает создать колебания в позвоночнике и вращает бедра.
Вращение дальней ноги. Вращение дальней ноги — это техника, при которой нога, находящаяся дальше от тела, перемещается к груди и обратно. Это создает эффект колебания позвоночника и вращает бедра.

Ватсу дополняет такие виды физической активности, как фитнес, йога и пилатес. Комбинируя напряжение мышц с расслаблением, улучшается эффективность тренировок, развиваете сильные и гибкие мышцы, поддерживаете подвижность суставов и осанку.

Популярность Ватсу и сочетание с другими практиками.В последнее время растёт интерес к Ватсу в комбинации с банными ритуалами, косметологическими программами, детоксом, а также психотерапией и семейной терапией. В таких сессиях участвуют два мастера, работающие с парой — например, супругами.

Причины возросшего интереса. Основной фактор — это уровень стресса, который достиг критической отметки. Традиционные методы снятия напряжения, такие как здоровый сон, физическая активность и сбалансированное питание, недостаточно эффективны. Людям требуется дополнительная поддержка для преодоления кризисных состояний и восстановления жизненной энергии. Ватсу, благодаря своему сходству с медитацией, помогает в этом, не требуя усилий, так как эффект достигается через взаимодействие с водой и мастером.

Перед посещением обязательно проконсультируйтесь с профессионалом. Помните, что только специалист способен дать точные рекомендации относительно необходимости и пользе процедуры. Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не заменяет профессиональной консультации.